1、少出门
如果一定要出门，不要骑自行车，避开交通拥挤的高峰期以及车多的路段。减少到人多的地方，防止呼吸道疾病相互传染，建议老年人、小孩等抵抗力差的群体，提前接种肺炎、流感等疫苗。
2、外出戴口罩
口罩以棉质口罩最好，因为一些人对无纺布过敏。建议购买正规合格、与自己脸型大小匹配的N95口罩。但是要注意，口罩在使用后需要及时清洗消毒，开水烫、阳光照射都是有效的方式。同时，口罩的佩戴时间不宜过长，老年人和心血管疾病患者要避免佩戴，以免呼吸困难导致头昏。
3、做好个人卫生
出门后进入室内要及时洗脸、漱口、清理鼻腔，去掉身上所附带的污染残留物。洗脸时最好用温水，清理鼻腔时可用干净棉签蘸水反复清洗，或反复用鼻子轻轻吸水并迅速擤鼻涕，同时要避免呛咳。除了面部，身体裸露的部分也要清洗。
4、少开窗
雾霾天气，尽量少开窗。此外要把握好开窗通风的时机，适当的开窗通风有利于增加空气中的负氧离子。开窗时间以上午9∶00-11∶00或下午2∶00-4∶00为佳。开窗30分钟就够了。在家可以多种植绿植，绿萝、万年青、虎皮兰等因叶片较大，吸附能力相对较强。空气净化器对PM2.5的过滤也有一定作用。不过选择时，应当注意选择专业品牌，因为部分非专业品牌会在净化过程中产生过量臭氧。
5、饮食清淡多喝水
雾霾天的饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物。多饮水，多吃新鲜蔬菜和水果，少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰水果，适量补充维生素D。
6、少抽烟
卷烟、雪茄和烟斗在不完全燃烧的情况下会产生很多属于PM2.5范畴的细颗粒物，在这种灰霾天气下，更是“雪上加霜”。
本报记者 缪梦羽
