何浩正在刻苦训练
动用全身90%以上的肌肉，腿腰手背同时发力，在短短几分钟内乳酸快速堆积，对心肺功能提出极限挑战——这就是室内赛艇运动。在2019世警会上，室内赛艇将是正式比赛项目，温江公安刑警大队的何浩正在积极备战，不断突破自己。作为选拔赛第一名，何浩被寄予厚望，比赛还有五个多月的时间，何浩认为自己还有很大的提升空间。昨日，记者走进了训练场，打探何浩的日常训练。
记者体验
500米已经是极限
在温江区公安分局的健身房里，何浩正在划船机上做日常训练。他双脚踩住踏板，双手握住手柄有节奏地向后猛拉。在世警会上，这个项目有500米和2000米两项，在更短时间内完成规定距离则取胜。为了更直观了解项目，何浩让记者体验一下。
在之前的选拔赛中，何浩500米的成绩是1分25秒，位列第一，之后的几名成绩也只差了几秒钟。记者调整好位置，在何浩的指导下开始体验，拉动手柄并不需要太大的力气，最先的一分钟感觉很轻松，但按这个速率进行，完成500米要三分多钟。为什么成绩会差那么远？何浩说不能一味追求速率，而是每一次都要用力蹬腿猛发力拉到最远，然后放松肌肉，保持身体平稳。何浩给记者纠正动作后，仪表上的速率立即提升，显示完成500米只需要1分50秒。然而记者很快就手脚酸痛，最后总算勉强完成，时间已经过了三分钟。
训练实录
专业指导有信心提升成绩
2000米的比赛更为艰苦，是对耐力和意志力的考验。“一般我到1000米多点的时候就是一个坎，这是无氧运动，1000米之后腿就会酸痛，每一次拉伸都很辛苦。我记得选拔赛那次，我比完整个人搭在栏杆上，想吐吐不出来，脚一步都挪不动。”何浩告诉记者，2000米的距离，大家的成绩就会拉开较大距离，他目前的成绩是7分多一点，但专业运动员可以达到6分半以内。
如今，何浩每周都要训练四次，两次基础力量，两次划艇。力量方面，包括引体向上、深蹲、硬拉等健身房的常规项目。“人家专业运动员每天练8个小时，我们要上班，是不可能有这个量的。但之前比赛的时候认识了几个省队的运动员，跟他们建立了联系，现在他们正在指导我训练，很有成效。还有5个多月，我的成绩进7分钟应该是没有问题的。”何浩对自己很有信心。
本报记者 杜文婷 文/图
原标题：室内赛艇选拔赛第一名何浩： 拼耐力拼意志 2000米项目力争冲进7分钟
