成都全搜索新闻网（记者 姚雯君）2月15日报道 今天下午，在四川中医药新冠肺炎疫情防控媒体座谈会上，全国著名温病学专家、首届全国名中医、成都中医药大学教授张之文从中医角度阐述了饮食、运动、情绪、起居等日常生活中的健康五原则。   

中医对疫病预防的主导思想是：正气存内，邪不可干，避其邪气。张之文解释，正气代表免疫力，邪气即致病因素，包括现在新冠病毒。这就是说除了强调正气的防病作用外，同时还要强调避其邪气，如隔离措施。   

张之文从饮食、运动、情绪情志、起居、中医药运用五大方面给出了中医角度的建议。饮食方面，需加强营养，合理膳食。中医认为脾胃是后天之本，通过合理膳食，脾胃从食物中摄取精华，特别是老年人脾胃较虚弱，免疫力低下，因此蛋白质补充很重要，如肉，蛋、鱼、奶等精蛋白，人体吸收其精微物质，滋生气血、营养五脏六腑，产生免疫力。   

但同时要荤素搭配合理，要有适当的蔬菜瓜果等膳食纤维的摄入。要多饮水。或可食用一些药食同源，具有健脾除湿，清热解毒的食物，如萝卜、芦笋、山药、蒲公英、薏苡仁、莲子、冬瓜仁等。饮食煮熟煮透，不食野生动物。   

运动方面，中医认为，动则生阳，静则生阴，一动一静，互为其根。很多人都反映在居家隔离期，全身发冷，手脚冰凉，这是静养太过，缺乏运动，阳气不能布达。因此必须适当运动，运动能疏通经脉，畅通气血，滋养脏腑形体，加快废物排泄，提高防病抗病能力。推荐给大家的运动方式有：太极拳、八段锦、五禽戏、体操等。   

情绪情志方面，需调整好心态。情绪情志因素，直接影响免疫力。很多人对于这次疫情突然来袭，处于紧张，焦虑，惶恐状态，坐卧不安，影响睡眠。市民们不能信谣传谣，要保持沉着、淡定、从容应对。   

中医认为，惊则气乱，恐则气下，必然影响身体免疫力。建议寻找自己的兴趣爱好，比如琴棋书画、诗词歌赋等陶冶情操，提升免疫力。   

在起居方面，需保证作息规律，保证充足的睡眠，成人每天睡眠保证7小时，不要熬夜刷手机不睡觉。 

同时，要适当运用中医药。做好室内空气流通，必要时进行室内空气消毒，用艾叶、苍术、石菖蒲等芳香避秽的药物就可以起到一定的作用。比如端午节购买的艾叶、菖蒲就可以派上用场，熬成药液后，加入洗净的家用空气加湿器中通电熏蒸或者在锅中持续蒸煮挥发，每天1-2次。或者用这些药材熬水泡脚，也可以，可改善全身血液循环。   

另外，还可以制作香囊，比如：艾叶、石菖蒲、佩兰等各等量。共研细末，装于布袋中，挂于室内，或随身佩戴，具有芳香辟秽解毒之功效，以预防疫病。适当的艾灸或者穴位按摩也是有效的，比如强壮穴足三里、气海、关元等强身健体的保健穴位，增强人体的正气，达到防病却疾的目的。