成都开启湿冷模式 医学博士的这份养生指南请查收

红星新闻网   2020-12-02 17:54

红星新闻网(记者 李慧颖)12月2日报道 今天,根据成都气象发布气象消息:成都未来三天仍将继续“阴冷”模式,最低温度将跌到2-3℃。湿冷天气袭来,体感上会感受到明显的降温,而此时该如何养生呢?来听听成都市中西医结合医院主治医师、医学博士刘中兴给到哪些专业建议。

“首先特别注意的是:小孩不能热、老人不能冷。”刘中兴进一步解释到,10岁以下的小孩本身阳气就旺盛,如果再穿很多就会造成“从阳化热”,“冬天很多小孩咳嗽等问题不一定是受凉,也可能是热伤风导致。”如何判定小孩保暖度适合?“小孩背部是热的,脸部微红而不是青紫就是合适的。手部裸露在外有一点点凉没问题。”

中医认为“保得一分阳气就是保得一份生机。”因此,对于老人来说,冬季一定要注意保暖。“特别是患有呼吸道疾病、心血管疾病的老人,应该要保暖的同时也保持干燥。”而成都冬天不似北方那么冷,刘中兴建议天气晴朗的时候还是可以在户外进行适当的运动。

说到养生自然也是离不开吃,如何吃是一门学问。“成都到了冬至习惯吃羊肉汤,这是一个很好的习惯。”冬季适合吃一些高蛋白质、高热的温补食物,如热牛奶、羊肉等。“但切忌暴饮暴食,尤其是老人对于生冷、油腻的食物不宜食用过多。”此外,睡眠的保障也很重要,“小孩、老人都建议早睡晚起。”

刘中兴最后提醒到:“冬季到来,同时也还在疫情期间,室内也要做好定时通风。”

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编辑:杨燕棋责任编辑:马兰