根据《2022国民健康洞察报告》表明，基于中国60420个样本在健康观念、行为、消费习惯等多维度的数据洞察显示，焦虑、抑郁等情绪问题排名第一，样本中有91%的受访者认为自己的心理健康受到影响，疫情给人们的正常生活、学习、工作等节奏带来了较严重的干扰。

为了进一步加强广大群众心理健康意识，提升自我心理调节能力，树立科学健康的生活方式，2022年4月28日，由成都高新区创新创业服务中心主办，成都高新区孵化载体业界共治理事会、艾格拉斯泛娱乐国际孵化器承办，四川希有空间品牌管理有限公司、SKFI中韩未来革新加速器协办的“遇见更好的自己”心理健康科普直播活动顺利举行。

本次活动特别邀请到爱商心理学创始人、国家二级心理咨询师何丽娟老师为大家进行了《遇见更好的自己》主题科普直播。活动中，老师详细讲述了新冠疫情给大众带来的心理变化，应激反应的症状，以及我们应当如何进行自我调适或采取科学的方式帮助他人。

谈及压力和焦虑的表现和影响，何丽娟老师提到，低欲望、强焦虑、低动力是压力的三大表现。低欲望是指认识目标缺失，强焦虑则体现为对健康和生活舒适度要求极强，低动力则以工作学习动力的缺失为主要特点。

那么我们应当如何科学地缓解压力和焦虑呢？老师讲道，概念偷换、提前进入、正念冥想，清理心灵恐惧法，都是不错的方式。日常多关注一些正能量，同时避免长时间接触负面信息。如果信息过载，心理会非常疲惫。建议将目光与心灵投向其他事情上，可以试着整理自己的房间、书桌等，整理现实空间，也是清理心灵空间的一种方式。

注意力转移也是另一种不错的办法。生活中，当我们不开心的时候如果将自己不快的情绪发泄到家人或朋友身上，会伤害身边最亲近的人，甚至影响家庭或社会圈的和睦关系。其实，当出现不良情绪时，可以将注意力转移到其他活动上去，忘我地去干一件自己喜欢干的事，如练习书法、打球、上网、听舒缓的音乐、小口喝水，画画，弹奏乐器等，从而使心中的烦恼、愤怒、忧愁、焦虑等不良情绪通过这些有情趣的活动得到宣泄。

本次直播通过讲解和咨询互动的方式，有效地帮助大众认识心理健康问题，学习掌握必要的心理知识和科学的调适方法，及时进行自我调整，从而有效缓解疫情之下人们工作、学习及生活中的心理压力，保证公众心理健康从而更好地抗击疫情，以阳光积极乐观的心态投入到工作、学习与生活中。活动累计1386人在线观看，互动点赞约一万次。

下一步，艾格拉斯孵化器将持续聚焦科学普及与科技创新，集结各行各业专家、导师力量，为公众提供更优质的科普资源，营造良好的科普氛围，进一步弘扬科学精神、传播科学思想，提升全民科学素质，助力成都“幸福城”建设。