根据成都市体育锻炼适宜指数预报，26-29日均适宜进行体育锻炼，喜欢运动的小伙伴可选择适合自己的科学健身方式。

9月26日（周一） 非降水时段，健步走、游泳、健身操舞、球类等都是不错的选择。运动心率以（220-年龄）×60%-80%为宜。

9月27日（周二） 降水时段可以选择划船机、跑步机、瑜伽等室内运动。科学运动、合理膳食，提高免疫力。

9月28日（周三）降水时段健身操舞、跳绳、五禽戏等室内运动都是不错的选择。运动前后做好拉伸练习，避免运动损伤。

9月29日（周四） 气温与空气质量较好，慢跑、乒乓球、太极拳、抖空竹等都是不错的选择。坚持户外锻炼的健身爱好者请带好雨具并注意避雨防滑。

成都日报锦观新闻 记者 陈浩

原标题：未来四天体育锻炼适宜指数预报来了