你知道每年的4月16日是“世界嗓音日”吗？伴随这个看似“小众”的主题日到来，近日，#医生提醒不要频繁清嗓子#的话题冲到了第一！对嗓音健康的关注让大家展开了热烈讨论。

热议话题中，医生表示频繁清嗓容易损伤声带，而不少网友表示自己就有经常性清嗓的习惯。频繁清嗓真的会损害我们的嗓子吗？今日记者采访成都市第二人民医院耳鼻喉头颈外科副主任赵飞鹏博士得知，轻微偶尔地清嗓无伤大雅，但剧烈、频繁地清嗓确实有可能会损伤声带。

热点回顾

#不要频繁清嗓子#引关注

#医生提醒不要频繁清嗓子#话题冲到了热搜榜第一，话题中提到，频繁清嗓的动作会使声带瞬间严重拉紧，反反复复就容易造成声带损伤。

“我就超爱清嗓子，该怎么减少清嗓频率呀？”“作为老师真的没有办法不清嗓，感觉清嗓已经成为习惯了。”“慢性咽炎患者不清嗓子就感觉好难受，每次说着话就会停下来咳嗽两声，清清嗓。”话题下，网友纷纷留言表示自己因为这样那样的原因，常常会下意识地清嗓，结果养成了清嗓的习惯。

专家答疑

剧烈频繁清嗓确实可能损害嗓子

频繁清嗓真的会使嗓子受损吗？赵飞鹏博士表示，轻微偶尔清嗓其实没有关系，但如果出现了剧烈、频繁的清嗓就一定要引起重视了。

“剧烈频繁清嗓确实会损害我们的嗓子，剧烈短暂的冲击会磨损声带，甚至可能会导致声带充血。”赵飞鹏博士告诉记者，实际上，嗓子在正常状态下是不“需要”剧烈频繁的清嗓行为的。如果出现了这种情况，往往就说明嗓子已经出现了问题，比如患上了慢性咽炎、急性咽喉炎等咽喉性疾病，或者是声带受到了局部刺激才会出现频繁剧烈的清嗓行为。

“护嗓”怎么做？

清淡饮食 避免大吼大叫

那日常生活中哪些行为会伤害到嗓子？我们又该怎样“护嗓”？记者了解到，长期吸烟、饮酒，喜食热食、烫食，教师、歌手、主播、销售等长期用嗓但又未养成良好用声和放松习惯的人群，都极易成为嗓音疾病的高发人群。另外，儿童从小养成了大吼大叫、大声哭喊等不良用声习惯，或青春期等重要变声期未加正确引导，都极易为日后的嗓音疾病埋下隐患。

“保护嗓子建议要清淡饮食，减少食用烧烤、火锅等辛辣刺激食物，不吸烟，少饮酒；每日保持充足的饮水量；平时注意说话姿势，抬头、舒肩，保持颈部、喉部、下颌的放松状态。”赵飞鹏博士说，如果出现了音调突然变得过高或过低，或忽高忽低没有规律；声音嘶哑、发音粗糙；长时间说话后感到疲惫，声音低沉；咽部异物感、频繁清嗓、喉部疼痛等情况一定要及时就医。

成都日报锦观新闻 记者 曹宇阳 实习记者 胡瑰玮