秋天到来，越来越多的人常常莫名感到沮丧，情绪低落、易疲劳、注意力分散。日前，“悲秋综合征”上热搜了，不少网友表示自己也中招了。而实际上每到秋天，人们感到悲伤是有生理原因的。四川省中西医结合医院相关专家表示，中医里“悲秋”的情绪属于“郁证”范围，而这种情况的产生确实和秋天有一定的关系。

秋天多愁善感心情差

可能是“悲秋综合征”惹的祸

“入秋后日照减弱，大脑松果体分泌褪黑素相对增加，使人容易疲劳。其次气温降低抑制了人体甲状腺素和肾上腺素的分泌，导致人体兴奋性降低，人体还没来得及适应其变化，就会出现情绪低落，多愁善感，容易疲劳的症状。”据省中西医结合医院相关专家介绍，“悲秋综合征”一般在精神上表现为易疲劳、精力减退、注意力分散、做事力不从心等，严重者可出现食欲下降、失眠等症状。情绪上往往容易产生迷茫、孤独和无助之感。身体上可能会出现头痛、头晕、胸闷气短、心悸心慌的症状，有部分患者还会出现记忆力、反应力下降，行动迟缓，体重下降。

而一般性格敏感、多愁善感、好胜心强、性格内向者；工作及生活压力大的白领；更年期女性、孕妇、产妇及老年人；部分学龄期儿童；刚经历了负性事件又没得到及时排解的人群；常年在室内工作者和体质较弱或极少参加体育锻炼的脑力劳动者等都是“悲秋综合征”的易感群体。

秋天如何远离悲伤情绪？

晒着太阳扩胸是最简单的方法

面对秋天突如其来的悲伤情绪，我们应该怎样应对？相关专家表示想要远离悲秋最简单的办法是晒着太阳扩胸。“从中医角度上说，晒太阳和扩胸都是振奋胸阳的方法，阳气的振奋是驱走心中阴霾的最好办法。从现代医学解释，人在光线充足条件下活动，可调动情绪，增加兴奋性，因此可以每天做不少于20分钟的锻炼。”

据了解，中药在治疗情绪疾病时也有很多有效方药，例如肝郁气滞者可选用柴胡疏肝散、逍遥丸、四逆散；心脾两虚者，可选用归脾丸；肝肾阴亏，可选用杞菊地黄丸；心神失养可选用甘麦大枣汤等等。同时，如果秋天感到心神不宁、情绪低落、失眠心悸还可以用食指、中指点按百会穴、印堂穴，以升提阳气、宁心安神。

“日常保存充足睡眠，适当的运动锻炼，饮食避免过于寒凉及辛辣食物等等方式都可以起到释放消极情绪，缓解压力，让人身心愉悦的效果。”相关专家说道。

成都日报锦观新闻 记者 胡瑰玮 王静宇