距离“神兽”正式出笼只剩最后几天了，你的暑假带娃方案想好了吗？今年暑假，全省1200余个托管点位21个市（州）全覆盖，这个假期把孩子交给“爱心蜀托”，有趣又放心！为方便家长了解各地托管班具体点位和时间，特地整理了成都市各点位地址、计划托管时间和咨询电话。详见https://mp.weixin.qq.com/s/3MNTtGNduPzbK7U-UU-qQw
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今天是2026年6月24日，星期三，农历五月初十。明日天气：19℃～24℃ 阵雨转阴。明日限行：4和9。↓精彩导读↓
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◆拥堵预警！今晚出行请注意
◆成都一大波水果大量上市啦
◆我国超算再次排名全球第一
如需帮助请致电（028）86007309。
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P2★本地★
【项目】德赛西威成都工业园在成都经开区投产运营；高投电子・微波射频产业园（西区）项目主体结构全面封顶，预计明年9月投运；川星尚品精酿啤酒生产基地即将全面投产……近期，成都一批项目又有新进展。详见https://mp.weixin.qq.com/s/AgmDjWl9040b7Ju_vyJwPA
【交通】2026中乙联赛第十三轮将于今晚8:00在成都双流体育中心开赛。为确保周边道路交通安全畅通、群众出行安全，公安机关交通管理部门将根据实际交通情况，对周边道路采取临时交通管控措施。详见https://mp.weixin.qq.com/s/TGA6pyvPnJMfjJyEvoC2cw
【补助】近日，省教育厅等四部门发布通知，从2026年起，四川继续指定7所培养高校每年为实施范围县（市、区）中小学校公费定向培养1500名左右师范生，免学费、住宿费，每月600元补助。详见https://mp.weixin.qq.com/s/_Of_OVZOB2iuMzavHXt07A
【注意】夏季龙泉山草木葱茏、风光正好，不少游客前来徒步游玩。随着气温升高，蛇类也进入了活跃期，每年5月至10月是蛇咬伤的高发时段。这份防蛇咬伤安全指南请务必收好。详见https://jgprod.cdrb.com.cn/jg_app_news_detail_h5_client/pages/news/article/detail?id=6a3b8663974a003f48f93c51&newsType=1
【水果】葡萄、杨梅、李子……近日，羊安街道界牌村的千亩葡萄种植基地迎来首批早熟品种丰收季，金堂这片李子园热度攀升，邛崃桑园龙王沟果园采摘正当时……成都一大波水果大量上市了，快来看看有你喜欢吃的没https://mp.weixin.qq.com/s/1VTfcByrBvUHxcdhd9WNPw
【问政】宝成铁路青白江成都段公交化改造啥时候开工？如何办理城市生活垃圾经营服务许可？普通话等级考试后，证书在哪儿领取？......市民关心的这些问题，回复来了。详见https://mp.weixin.qq.com/s/qOgBw4KRVfE5lx7Mu8ZShw?scene=1&click_id=561449288
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P3★国内★
【专业】具身智能、艺术治疗……根据教育部发布的2026年本科专业目录，今年新增38个本科专业，为考生提供了更多选择。四张图为你解读部分新专业办学特色、培养模式与发展前景，为考生志愿填报提供专业参考。详见https://jgprod.cdrb.com.cn/jg_app_news_detail_h5_client/pages/news/article/detail?id=01d948d2d05345b9bc0ec9215a098bc7&newsType=1
【超算】6月23日，德国汉堡国际超算大会发布全球超算TOP500榜单：全国产自主研制的“灵晟”超级计算机登顶全球超算TOP500，时隔九年，我国超算再次排名全球第一。
【电梯】住房城乡建设部24日消息，自国家将住宅老旧电梯更新改造纳入超长期特别国债资金支持范围以来，各地积极依托政策支持，大力推进住宅老旧电梯更新改造，助力居民便捷出行，目前已累计更新住宅老旧电梯超36万台。
【世界杯】北京时间24日凌晨，美加墨世界杯K组第二轮，葡萄牙5比0乌兹别克斯坦斩获本届世界杯首胜。C罗独中两元，创造连续六届世界杯都有进球的纪录。赛后，C罗对着镜头向全世界大喊：“I'mback！”这一幕，让无数人动容。详见https://mp.weixin.qq.com/s/VKu71ar1oVtKZ0n5b0ykCw?scene=1&click_id=1522344020
>>>美国国土安全部近日表示，放宽对伊朗足球队在本届世界杯期间的入境限制，允许该队在下一场比赛前两天抵达美国华盛顿州西雅图市，但仍须在比赛结束当天离境。伊朗方面则一直要求，与其他球队享受同等待遇。
【纪录】近日，澳大利亚58岁一男子以122.4分贝的音量打破“最大嗓门”吉尼斯世界纪录。他在电台录音室先后7次尝试喊出“现在”这个词，最大音量达到122.4分贝，与电锯发出的声音差不多，也相当于喷气式客机起飞、救护车近距离鸣笛的音量。
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P4★服务★
【爬山、跳绳小心伤膝！日常运动别踩坑】
运动时，膝关节承担着吸收震动、减缓冲击的作用。若忽视对其的保护，则易导致膝关节损伤。不同运动项目对膝盖产生的冲击力也不相同。膝关节磨损程度与肌肉力量、姿势是否正确、运动时间和强度等有关。专家列出一份伤膝运动排行，附护膝实操建议，供大家参考。
>>>①登山：登山不仅能提高心肺功能，还能锻炼大腿和臀部肌肉群，但不利于保护膝关节。上山时膝关节负重基本是自身体重，下山时，则要负担下冲的力量，增加髌骨、半月板、关节面的摩擦，易造成损伤。建议老人、超重者和有膝关节损伤的人尽量选择平地锻炼，如走路；健康者登高时要对膝关节做好保护，比如借助登山杖。
>>>②跳绳：跳绳门槛低，也是减脂利器，但不合理的锻炼方式会对膝关节造成损伤。建议尽量在塑胶地面跳，穿减震好的运动鞋；前脚掌起跳和落地，身体在空中时呈自然弯曲状态；运动量由小到大逐渐增加，以第二天早上没有疲劳感为宜；做好热身，活动开膝踝关节，可进行几组高抬腿跳练习；结束后拉伸放松，避免肌肉酸胀。
>>>③慢跑：跑前不热身，处于静止状态的关节、骨骼突然进入运动状态，容易造成关节损伤，不正确的跑步姿势，例如落地时脚在膝盖前方，造成膝关节过于伸直。慢跑对地面要求比较高，最好是塑胶跑道，其次是沥青路面，最好不要选择水泥地面。
>>>④打太极拳：打太极拳时，膝盖不能拧转，一旦重心低步伐大，就容易损伤膝盖。其次，膝盖位置不能超过脚尖，避免屈膝内扣、外旋等情况，否则容易让膝关节受力过重。膝盖要始终保持与脚尖方向一致。有膝关节基础病的老人可戴护膝进行，如出现膝盖不适，要立即停止。
>>>⑤游泳：游泳时的水温要适宜，水温过低容易让膝关节受凉，引发疼痛。蛙泳不适合有膝关节病和O型腿的人，自由泳不适合腰突、腰腿痛患者。（生命时报）
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编辑：方艺霖
审核：马兰
成都市委宣传部主管，成都市互联网信息办公室主办，红星新闻网出品。
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