四川.成都手机报0820下午版
成都直飞国际航线上新！成都9月起可直飞韩国釜山，每周两班。成都直飞胡志明市，每周增加4趟往返航班。10月26日起，俄罗斯S7航空将开通成都直飞新西伯利亚新航线。详见https://news.chengdu.cn/2026/0820/6a86bc8d6ae29339da7e28fe.shtml
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今天是2026年8月20日，星期四，农历七月初八。明日天气：23℃～32℃ 阵雨。明日限行：5和0。↓精彩导读↓
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◆成都“潮+巷夜肆”烟火夜市开街
◆240小时过境免签政策适用国家+2
◆上海今日出台楼市“沪八条”新政
如需帮助请致电（028）86007309。
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P2★本地★
【首店】近日，帕帕拉兹宠物全业态城市旗舰全国首店落地成都大魔方招商花园城B馆。首店融合犬猫商品零售、洗护美容、宠物互动、咖啡休闲、科普体验等多种业态，是集 “逛、玩、学、买、拍、社交”于一体的城市创新消费场景。
>>>近日，拓竹科技西南首家旗舰店正式在成都万象城C馆启幕。这家店主打“沉浸式造物+城市文化融合”全新模式，覆盖亲子手工、设计师创作、居家DIY、创客教学四大场景，适配儿童、手工爱好者、专业设计师、居家改造人群等多元群体需求。
【夜市】近日，成都“潮+巷夜肆”烟火夜市正式开街，65个摊位，汇集成都本土风味、全国地方名小吃及国际特色美食，以及严格的食品安全溯源公示——曹家巷片区又添了一处成都品质夜生活的打卡地。
【招聘】四川省公安厅2026年公开招聘第二批警务辅助人员158名，8月20日9:00至8月27日12:00报名，具体岗位及相关要求详见https://news.chengdu.cn/2026/0820/6a86bb1b6ae29339da7e289a.shtml
【学费】新学年即将开启，近日，四川省教育厅发布了2026年民办高校收费账户和收费标准，民办高校学费、住宿费收费标准怎么定的？服务性收费和代收费必须交吗？详见https://news.chengdu.cn/2026/0820/6a86b7c56ae29339da7e2798.shtml
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P4★天下★
【自驾游】近日，交通运输部印发《精品自驾旅游公路实施方案》，以在全国构建“1+N”精品自驾旅游公路体系为导向，着力打造“资源独特、设施优良、体验丰富、群众满意”的精品自驾旅游公路品牌。约6万公里的“三环、四横、五纵”，包含超多宝藏路线，可尽览祖国大好河山！自驾游怎么玩？国家为你划路线了，详见https://mp.weixin.qq.com/s/vwhgty5857pMYFNG4kPjAw
【免签】国家移民管理局8月20日发布公告，自2026年8月20日起，吉尔吉斯斯坦、越南公民可适用240小时过境免签政策和海南30天入境免签政策来华。至此，240小时过境免签政策适用国家增至57国，海南30天入境免签政策适用国家增至61国。
【上海】8月20日，上海印发《关于优化本市房地产政策措施的通知》，自2026年8月21日起施行。《通知》主要包括优化住房公积金提取、优化个人住房信贷、实施“以旧换新”购房补贴、推行房票安置以及推进收购二手住房等5个方面8项政策措施。详见https://news.chengdu.cn/2026/0820/6a86ba146ae29339da7e284f.shtml
【火灾】河北省秦皇岛市海港区人民政府8月20日发布通告：今天3时40分左右，秦皇岛市海港区一底商发生火灾，消防、应急、卫健、公安等部门第一时间赶赴现场开展应急救援。4时30分，现场明火被扑灭。事故造成8人死亡，3人送医救治。伤者目前生命体征平稳。事故原因调查及善后工作正在进一步开展。
【美国】当地时间8月19日，美国总统特朗普在其社交媒体平台“真实社交”发文称，伊朗未能抓住达成协议的机会，因此他宣布对伊朗采取“针对任何国家实施过的最严厉经济行动”，称这将是一场规模空前的“经济战和经济孤立”。
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P4★服务★
【这个伤害脑血管的动作，你可能正在做！】
提到伤血管的因素，很多人会想到高油高盐的饮食和久坐不动的习惯。需要注意的是，有一件你每天都会做的小事，正悄悄伤害头颈血管，这便是习惯性低头。
>>>长期低头 当心头颈血管受损！头颈循环紊乱，导致连锁问题颈部肌肉酸痛僵硬，以及“富贵包”、颈椎曲度变直等问题，往往源于长期低头。不仅如此，当颈椎发生退变或肌肉痉挛时，还会牵拉刺激交感神经，从而引起心跳加快、胸闷和血压波动的反射性反应；血管受压，脑部供血亮红灯，脑部供血供氧不足，一个常见根源就藏在颈部——肌肉持续紧张会挤压穿行其中的椎动脉和颈动脉，拖慢血流；神经受压，引发上肢麻木，颈部不仅有血管，还有密布的神经丛。长期低头会让颈椎“错位”、肌肉痉挛，压迫穿行其间的神经。
>>>这几个习惯性动作，对头部血管和颈椎尤为不利！低头玩手机，当颈部前屈至60度时，颈椎所承受的负荷可达27公斤；埋头吃饭，很多人吃饭时习惯把头埋得很低，凑到碗边，脖子往前伸，背也跟着弓起来。这个姿势可让颈椎压力一下子蹿高不少，长期这样，大脑供血都会受影响；“虾系”坐姿上班时整个人窝进工位的椅子里，背部悬空、腰胯后塌、脖子前探，像一只弓着背的虾。这个姿势短期内确实舒服，但头颈前探会牵拉颈部血管，长期可导致脑供血不足、头晕头痛。
>>>这几个动作改善低头带来的伤害。找一本书顶在头顶上，可以练习颈椎周围及深层稳定肌的肌肉耐力；日常生活中放松颈部肌肉，可以试试扩胸拉肩、肩部旋转、颈部肌肉对抗这三个动作；如果感觉颈椎活动受限，可以试试这套颈椎拉伸操。通过“摇头晃脑”的方法让颈椎更灵活，放松肌肉，每小时做3-5遍。
>>>需要注意的是，不能一味追求拉伸幅度或激烈牵拉。要缓慢进行，循序渐进，慢慢增强颈椎的灵活度。（央视新闻）
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编辑：段琪琳 汪可萱
审核：马兰
成都市委宣传部主管，成都市互联网信息办公室主办，红星新闻网出品。
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