再过一两个星期，不少人就要启程回家过年了。然而据不完全统计，80%的人都经历过不同程度的晕动反应。市民该如何应对归途中的晕车症状呢？来听听天津市海河医院急诊科主任苗凯怎么说。
“常见的晕车、晕船、晕机等统称晕动病。”苗凯主任说，有晕动病的人出行前要充分休息，适量饮食，进食不可过多、过于油腻。出行前要准备好药物（如抑制晕动的药物等）以及生姜、风油精、橘皮、食醋。上车后尽量选择通风好的座位，并将坐椅调整舒适。提醒大家特别注意的是，坐好后头部要紧靠在固定椅背或物体上，最好是斜靠位，避免较大幅度的摇摆、晃动，这对预防晕动病十分有帮助。
苗凯主任提醒，如果身处运动环境很容易头晕、恶心、呕吐、面色苍白、出冷汗，那么平时多锻炼平衡能力，对改善症状有益，最简单有效的方法就是各种走步练习，如走直线、走曲线等。一般来说，旅途中如果晕动病发作，症状会在几分钟或几小时内消失或减轻。如症状持续数天，并伴有精神萎靡、四肢无力，应及时检查是否中枢神经控制平衡系统出现了问题，以及是否出现短暂性脑缺血、脑出血等脑血管病变。
对于旅途中的其他不适，大家可以这样应对：
1.下肢浮肿：每隔两个小时，在车厢里来回走动几趟或做下蹲动作20次；或用右手掌按摩左下肢，从上到下按摩20次，再用同样方法，换左手掌按摩右下肢。
2.腰痛：用双手掌揉腰部20-30次；或拍打双侧腰部50次；或捏拿小腿后侧（腓肠肌一带）5-10次。
3.疲劳：手呈梳状，从前额向脑后做梳头状，来回10次；或双臂放松，右手敲左臂，左手敲腰部，然后换左手敲右臂，右手敲腰部，交叉进行20-30次；或从上到下捏拿四肢各20次。
