成都全搜索新闻网（记者 初晓 但唐文）8月25日报道 膝盖受伤还能从事跑步运动吗？肥胖是因为吃得多吸收多造成的？靠摄入蛋白质健身健康吗？成都全搜索新闻网本期《民生点击》栏目关注“如何选择适合自己的运动方式？”，活动推出以来，收到了不少网友提问。今天，记者邀请到运动康复方面的专家为大家答疑。
何春江，成都体育学院运动康复系康复教研室主任。有多年在各级运动队进行医务和科研工作的经历，先后服务于国家击剑队、手球队、四川省手球队、散打队、成都市羽毛球队等。
跑成了“跑步膝” 可以做些康复练习
网友elle：之前跑步把膝盖跑成了跑步膝（医院确诊过），现在如果跳和跑右膝盖会有点痛，之后虽然会缓解，心头还是有点担心，心理负担相当重，该咋个锻炼呢？
何春江：运动和损伤是一对孪生姐妹，因此要运动就避免不了损伤，养成了运动习惯的人，更不能因为损伤就放弃。在有伤痛的情况下，运动的原则在于不引起、不加重疼痛和动“能动的地方”，也就是更换一种运动方式。此外，也可以在运动中采取一些措施，例如粘贴姿势带。但是只是一条腿产生了疼痛，很有可能就是因为身体不平衡造成，建议去省骨科医院治未病中心或成都体院实验中心进行专业的身体状态评估和身体功能测试，这样会降低损伤几率。当然也不用太担心，只要进行一定的康复练习，恢复后仍然可以继续参加运动。
半月板损伤 在不引发、加重疼痛原则下可以跑步
佳佳：很热爱足球运动，但是踢球造成膝盖半月板2-3度损伤，医生建议养，但是又很喜欢运动，是否还能继续踢球？能够跑步或做其它运动吗？如何恢复和自我保护？
何春江：运动是绝对的，休息是相对的、阶段性的，首先要看半月板损伤的程度，如果是三度损伤，在运动的过程中频繁有半月板锁住的感觉（卡压感），就不适合踢足球，可考虑通过手术来解决。如果是半月板位置问题，是可以调节的，做了专业评估后，看看失衡是属于哪种情况，再来进行调节。如果是肌肉问题，就需要做相应的激活、训练，恢复后仍然可以从事足球运动。在不引发、不加重疼痛的原则下，跑步是可以的。
你知道吗？容易胖竟然跟呼吸有关！
舒忆 Flora：节食减肥可取吗？多跑步减肥效果好吗？
何春江：胖瘦和身体形态有关，右侧平衡、呼吸出了问题就容易胖。即便通过跑步瘦下来也会很快反弹，因此不调节身体情况而盲目减肥是不可取的。从饮食方面来说，只要保证一定的运动和营养的均衡，不用刻意节食，因为人的身体形态变化会影响人体内分泌和内脏功能，这才是引发肥胖的主要原因。这种人往往呼吸会有问题，例如面部肌肉紧张、耸肩、头往前探、比较胆小的人往往都存在呼吸问题，而呼吸紊乱是肥胖的根本原因。此外，这里要特别提示女性，过多力量训练会造成雄性激素增加，不建议过多从事器械类的力量训练。
生活小Tips：吃饭快的人比吃饭慢的人容易长胖，原因是人的饱足感会有15分钟滞后。吃得快的人当吃饱的时候其实已经吃撑了，吃撑的胃就会往上压迫到膈肌，从而影响呼吸，如果影响到右侧呼吸就会肥胖。因此有些人说吃得多吸收多就会胖，其实并不是这种原因。
