主持人语
身体健康要“三从四得”：心态从宽，生活从简，运动从水；食得，睡得，拉得，行得；“健康一半是心理健康，疾病一半是心理疾病”；“每个人都只有一次人生，你该怎样健康幸福地去过呢？”近日，79岁的钟南山院士做客成都金沙讲坛，坚持站着完成了两小时的演讲，和现场观众分享自己的健康心得和不老之谜。
本期嘉宾
钟南山，中国工程院院士，教授、博士生导师，2003年抗击“非典”先进人物，曾任中华医学会会长等职。主要从事高氧/低氧与肺循环关系研究。首批国家级有突出贡献专家，先后担任中华医学会呼吸分会主任委员，联合国世界卫生组织吸烟与健康医学顾问，国际胸科学会特别会员，亚太地区执委会理事。
采访手记
最初对钟南山院士留有印象，是在2003年全国人民众志成城抗击“非典”的时候。当时我刚踏入大学校园，就遇上了来势汹汹的“SARS”，一时间人心惶惶。此时钟南山抗击“非典”的事迹频频出现在媒体中，他带来的是成功与希望，给我们留下的则是欢欣与感动。
不久前，我看到了一篇关于钟南山的报道，这篇报道没有再多关注他所取得的成就与发表的观点，而是将视角锁定在了他在运动上的心得与成就。报道晒出了他今年的游泳照片，全身结实的肌肉比起专业的健美运动员来说也不逊色，要知道他已经79岁了。钟南山表示，在繁忙的工作之余，每周他都会抽出3—4天下班后的时间，进行40—50分钟运动，而且还能一口气做10个引体向上。这些让从小引体向上考试不及格的我在汗颜的同时，也感到极为敬佩。
当钟南山走上金沙讲坛的讲台，主动要求站着完成两个小时的演讲时，全场都被他的坚持所感染，台下响起了长时间的掌声为他喝彩。
在演讲过程中，钟南山既可以说一口流利的英文，也能运用流行的网络语言，将一个本该严肃枯燥的健康讲座演绎得轻松又愉快。最令人震撼的是，演讲结束后，钟院士鞠躬下台，丝毫不显疲态，他用自己的表现让成都市民了解了健康对于生命的意义。
实录
健康一半是心理健康
疾病一半是心理疾病
人的自然生命应是120岁
福禄寿喜财被不少人称为五福，五福里什么东西最宝贵？相信大多数人的选择会是寿为先。那么人到底能活多久呢？虽然有的人活得长，有的人活得短，但按正常生理规律来看，有三种计算方法可以算出人的理论寿命。
第一种是按人生长周期，比如说牛生长周期大概是6年，乘以5倍，这样可以活30年。人的生长周期真正成熟是20岁，乘以5倍差不多是100岁；第二种是根据性的成熟，一般寿命是性成熟时期的8到10倍，人的性成熟大概是12、13、14、15岁，8到10倍差不多是100岁以上；更重要的是第三种，根据细胞分裂指数来算。一般一个细胞分裂50次，每一次2.5年，这样算可以活120岁。
有一种计算人生命长度的学说今天非常流行，它是由三位美国学者发现的。这三位学者发现了在染色体一端有一个端粒，跟人的寿命很有关系。端粒就是一个生命时钟，端粒的长短会决定细胞的生命长度，端粒分裂50次细胞就停止分裂了，最后细胞进入凋零，这是规律。有生必有死，这是大自然的规律。这样算的话，人的自然生命按道理应该是120岁。
那么实际上现代社会人的平均寿命有多长呢？根据2013年世界卫生组织统计，日本人活得最长，平均为83.4岁，其中女性更高，达86岁。中国人今天的平均寿命已达76岁。我们从报告可以看出，人的平均年龄和理论寿命还是有一段距离的。
为什么会产生这种情况？我认为除了父母遗传，和生活环境、医疗条件等因素相关外，对人寿命影响最大的，来自于每个人的生活方式。你的作息，你的心态，你的活动，你的烟酒嗜好等，都会对人的生命长度产生极大影响。
不能活着你能改变世界吗？
生活中常常见到那些优秀的中青年，在最有能力年富力强的时候去世了，这些事情令人叹息。比如著名歌手姚贝娜，33岁就因为乳腺癌去世。苹果前CEO乔布斯，他为这个世界带来了巨大改变，却在2011年也患癌去世。乔布斯曾经说过一句话，“活着就是为了改变世界，难道还有别的原因吗？”我想说的是，“不能活着你能改变世界吗？”
如果说姚贝娜和乔布斯是因为绝症去世，在现代社会中还有另一种情况正在威胁着我们的生命和健康，那就是猝死。综合来看，猝死有三大主要原因：一个是心跳骤停，一个是脑出血，第三是血栓脱落。中国猝死发生率在全世界是最多的，每年55万人，每天有1000多人猝死，男性比例要高于女性，有一些职业更多，作家、记者、老师、医生……这些都是高危职业的人群。
健康对每个人来说都是最关键的，没有健康，你就什么都没有了，最后是一个零。健康是一条单行线，像一个空心球，掉下来后往往就碎了。工作，你干得不好还可以回头再干，但你的健康一旦损害到一定程度，就没法挽回。所以如何保证自己的健康，是非常重要的问题。
很多人对健康的理解就是身体好，但实际上不是这样。世界卫生组织对健康定义是全方位的，包括身体健康、心理健康、适应社会、道德健康这四个方面。
现在很多白领常常都有亚健康状况，大家常常遇到颈椎疼、腰疼、肩膀疼，这些不一定能查出来，但会觉得不舒服。运动系统、消化系统、神经系统是亚健康很常见的问题。容易疲劳、烦躁、情绪容易波动、失眠等，这些都是亚健康的表现，当然可能有一些是慢性病。
我非常强调一条，疾病要早防早治，但是忙碌的年轻人往往不会考虑早防早治。
“求快”是不良情绪的表现
“健康一半是心理健康，疾病一半是心理疾病”，我对这句话非常赞同，事实上在今天的中国社会里，有心理疾病的人并不在少数，而这些心理疾病往往会或直接或间接地危害我们的身体健康。
不知道大家留意没有，现在的中国人都爱“快”，看电视爱快进，看微博爱快刷，写评论要快抢，寄信要快递，拍照是立等立取，坐车要快，坐飞机是直航，干什么事是最快。结婚最好要有现房现车，排队最好能插队……其实这种求快是一种不良的情绪和恶劣心境的表现，产生的原因自然有很多，比如忧虑、恐惧、贪求、嫉妒、憎恨等等。
这些种种的不良情绪，会作用到大脑皮层，大脑皮层常常通过下丘脑产生一些皮质类固醇，再通过肾上腺产生肾上腺素等激素，一旦长期处于这种情况就不好了。
皮质类固醇和肾上腺素长期增多会引起血压增高，胆固醇增加，会得糖尿病，免疫功能降低，性功能降低。肾上腺大量分泌肾上腺素，心跳加快，血压增高，紧张出汗，瞳孔放大，长期这样，对心脏和肺都有很大的刺激性。所以心态是非常重要的因素。
此外，大家都知道肿瘤是威胁生命最大的敌人，它产生的原因有很多不明，但往往心态差的，特别是内向的人，肿瘤产生的可能性比较大。人一天会产生3000多个癌细胞，多数人不会得肿瘤，因为血液中的NK细胞会杀死这些癌细胞。但一个整天郁郁寡欢，情绪非常差的人，NK细胞（注：自然杀伤细胞）功能会下降，免疫细胞也会下降20%。
把长寿当作追求的目标
很多人向我请教长寿的秘诀，我觉得要活得长，首先要有一个追求目标，一切为了这个目标而服务，周围很多不愉快的事情常常会忘记。我记得我的一个好朋友，一天到晚骨头疼，关节疼，看医生。结果得了一个外孙女，喜欢得不得了，他去照顾这个外孙女，过了两个月看他，红光满面，什么疼都没有，他就是要把外孙女照顾好，这就是他的追求。
曾经有位哲学家说过，“没有目标的生活就像没有罗盘的航行，目标是我们行为的动力，信念是我们心灵的支柱。”我深以为然。
新近获得诺贝尔奖的屠呦呦，我是她的校友，我进校时她刚毕业，但我知道这个人，她不大说话，在学校里不起眼，一开口浓重的宁波口音。那个时候有500人搞疟疾治疗，她坚持干了四年，试验做到191次才成功，用乙醚提取青蒿素是很关键的一步，到现在为止全球治疗疟疾都主要靠青蒿素。她今年已经85岁，也算比较高寿。其实她的身体一直不太好，但就是心中一直有一份追求，一辈子钻研一个东西，最后不但成就了事业，还获得了长寿。
我还想说的是，年轻人要有愿望和梦想，但要把目标放在能力有可能达到的范围之内，这样才能有好的心态。马云说，看一个人是不是优秀，不要看他是不是从哈佛毕业，看一家公司是不是优秀，不要看其拥有多少名牌大学的毕业生，而要看员工能不能在上班的时候发疯一样干活，下班以后是不是笑眯眯地回家。这个还真不容易。
