刘绥滨示范保健养生的基本方法
嘉宾
刘绥滨，国家一级拳师，青城派第三十六代掌门人，四川省武协委员，四川省道教协会理事，中国武术七段，世界传统武术联合会委员，世界武林联盟教授，世界武林联盟中国总会副会长，中华养生健康国际论坛形象大使，四川省级非物质文化遗产青城武术代表性传承人。
手记
2016年11月14日
随着经济发展，医疗和科技水平不断提升，人类的平均寿命不断延长。截至2015年的数据显示，中国人均寿命为76.1岁，比起新中国成立时人均寿命不到40岁，有了明显的延长。但在现代快节奏生活的催生下，亚健康这个词开始越来越频繁地出现，很多人经常感觉到不舒服，但到医院检查，所有指标却都正常，这种情况令人烦躁，家人也会不解。但亚健康的确是一种真实存在的状态。
面对亚健康，很多人走上了寻医问药的旅途，甚至不惜花大价钱到国外去打羊胎素、干细胞，吃进口的保健品，但效果仍然难以令人满意。对此，刘绥滨用八个字给出了解决方案：“起居有常，饮食有节”，意思就是按时起床，按时睡觉，按时吃饭。只要做到这八个字，亚健康问题必然会迎刃而解。
这八个字，是数千年来道教养生理念的凝结。说起养生，道教可谓独步全球。英国著名科学家李约瑟曾说，道教与全世界宗教最大的区别就在于追求长生，在这样的理念下，道教研究出了全世界最多最完善的养生法，这些养生法，绝大多数集中在一静一动、一立一坐之中，比如该如何坐，该如何呼吸，该如何运动……再比如世界闻名的太极拳。
在金沙讲坛的演讲台上，刘绥滨转述了他恩师蒋信平道长说过的一句话，“身中自有长生药，何须天涯海角寻”，在他看来，规律而有节制的生活，适当的锻炼，比什么保健品、营养品对健康和养生都更有效。
对话
记者：用道教理念养生与保健品养生有冲突吗？
刘绥滨：我的恩师蒋信平道长2013年去世时111岁，他曾给我说过一句话，“身中自有长生药，何须天涯海角寻”。他一辈子不知道现在流行的养生药品，不知道干细胞、羊胎素是什么东西，在他看来，长生药就在我们的丹田气海里面，如果你把这个保养好了，你的身体自然就会好，不需要吃药打针，不需要保健品。
恩师的话非常有道理。现在琳琅满目的保健品是不是好东西？是好东西，但它只是人体营养的一个补充，既不能代替吃饭，也不是吃了就不生病，而且生病了也不能用保健品代替药物。但将道教养生和保健品结合起来，对一些特定人群却有着一定的意义。比如很多老年人肠胃功能退化，保健品吃进去却吸收不好，这时候再配合太极拳等养生方式，效果就会更好一些。
记：智能手机使现在“低头族”出了很多毛病，有没有什么办法解决？
刘：“低头族”最常见的是颈椎病，你想想，低头时颈椎要承受近20公斤的重量，每天十几个小时，不出问题才怪。我的建议有两点，第一是减少看手机的时间，特别是那些垃圾信息，要少看。第二学会一些简单的方法来预防和缓解颈椎病，教给大家几个简单的动作：
第一，坐正，然后把右手放在前额上，手往后面推，头往前面抵，持续10秒，注意要平行推，推的时候要感觉颈椎在动；第二，两手交叉放在后脑勺，手往前面推，头往后面抵，再持续10秒；第三，右手往左边推，头往右边抵，持续10秒，还是要平行地推。再反方向，持续10秒。每天定时做一下，对“低头族”来说很有用处。
记：什么时间练太极最合适？
刘：道家的专业训练讲时辰，但对非专业的人来讲这不适用。其实什么时候都可以练，因为你不是专业做一个武林高手，只是身体锻炼得更健康一点，所以我们讲忙里偷闲养生。建议一天至少锻炼半小时，有可能你一次拿不出半小时，但你可以分三次、分五次累积起来。
记：下雨适不适合练太极？
刘：下雨的时候，在室外还是要避风，道家养生说法叫“避风如避剑”，对着电风扇和空调使劲吹，当然容易感冒。
实录
一静一动一立一坐，都可养生
青城山是中国健康之道的源头
鲁迅曾说过，“中国文化的根柢全在道教”。那么道教的根又在哪里？在我看来，道教的根与青城山可谓关系密切。相传轩辕黄帝时得道高人宁封子在青城山修道，曾向黄帝传授御风云的“龙跻之术”，黄帝筑坛拜其为“五岳丈人”，所以后世也把青城山叫成为丈人山。在古代，青城山与湖北武当山、江西龙虎山、安徽齐云山、陕西景福山合称五大仙山。真正奠定青城山为道教名山地位的是道教创始人张陵。东汉时期，张陵到鹤鸣山修道，创立了五斗米道，亦即天师道。之后他又到了青城山，在这里创立了中国的本土宗教——道教，使青城山成为中国四大道教名山之首。
值得一提的是，青城山也是中国健康之道的源头。为什么？中国数千年流传下来无数的传统养生之法，集中在儒释道三家之中。儒释道三种文化一直在中国大地上交融互通，到今天各有养生法，但无论是哪一条传下来的，追溯最初的源头，都是道教和道家。英国著名科学家李约瑟有过这样一段阐述，“道教与全世界宗教最大的不同在于它追求不死，期待长生不老，于是研究出了全世界最多和最完善的养生方法。”青城山作为道教的重要发源地，称其为中国健康之道的源头，是名副其实的。
事实证明，道教和道家中的长生之人可谓数不胜数。相传活了800岁的彭祖是先秦道家先驱之一，当然这么夸张的年纪是因为彭祖所处时代的算法与今天不同，换算成今天的时间，彭祖的岁数在130岁左右。西晋时青城山一位道教祖师范长生，活了136岁。在人类平均寿命较短的农耕时代，能够如此长寿，不得不令人惊叹道教在养生方面的独到之处。
