养生精髓在于规律生活
很多人看来，几岁的小孩因病去世叫夭折。那么道家怎么看待这个问题呢？60岁前去世的都称为夭折，80岁称中寿，100岁叫长寿。我们常说一句祝福话——“颐养天年”，天年则是120岁。也就是说，在道家看来，上天给人的寿命其实是120岁。当然这并不是一个极限，西方研究发现，人类的极限寿命其实在125到175岁。为什么大部分人不能如此长寿呢？因为时代发展太快，人们常处于紧张状态，对生命力的消耗太大。
所以亚健康这个词越来越频繁地出现，具体表现在四个方面，第一是人容易感到疲倦，第二记忆力减退，第三睡眠质量不好，第四，经过充足睡眠第二天精神依然不好。这种亚健康状态让人切实地感到不舒服，到医院检查，却一切正常，反反复复下来，弄得自己筋疲力尽，家人也有抱怨和不理解。究其原因，亚健康百分之百是因为生活不规律造成的。
解决亚健康问题的方法其实也简单，只需八个字，起居有常，饮食有节。用现在的话来说，就是按时起床，按时睡觉，按时吃饭。道家很讲究睡子午觉，就是中午11到1点，晚上11到次日凌晨1点，都是阴阳交汇的时刻。你要是晚上不睡，就会消耗阳气，早上不起，就会封杀阳气，身体当然会好不了。真正的养生，第一不是教你打太极拳，而是教你规律生活。
坐、立、睡觉皆有学问
现在很多人都有些慢性疾病，确实带来了很多困扰。追究这些病大多数的成因，其实就是我们站的姿势不对，坐的姿势不对，睡觉的姿势不对，走路的姿势不对。
该怎么坐呢？第一，尽量往前坐，第二，背不要靠椅背，第三，尽量不要跷二郎腿，凡喜欢跷二郎腿的人，很容易出现椎间盘方面的疾病，因为背后是脊柱，两边是腿，正常站立或坐下，椎间盘处于均匀受力之下，按人体结构是不会出现疾病的。但如果跷二郎腿，脊柱就会倾斜，久而久之当然容易得病。
大家如果要提重物，尽量使用两只手，不要一直用一只手。我家在6楼，每次出差都会拎一个大箱子，其实我有能力一口气从1楼拎到6楼，但每次到3楼我就会换手。大家有没有注意到，很多农村的劳动者都容易出现脊柱侧倾？这就是单边受力过多引起的。
还有很多人抱怨自己急躁易怒，还有人容易受慢性咽炎的困扰。我也给大家介绍一个办法。坐的时候一定要坐正，下颌收一点，眼睛平视正前方，嘴闭上，牙齿轻轻咬住，用鼻子呼吸，呼吸要均、细、匀、长。一般情况一分钟左右会有唾液产生，不要马上把唾液吞下去，等它越多越好，装满口腔后，分三次慢慢吞下去，其实你只能吞到胃里，但建议你的意念要吞到小腹里面，就是练气功讲的丹田这个位置。
只要你照着这样做，每天做10至20分钟，一个月下来，首先你的咽炎一定会好得很快，第二你吵架的几率一定会大大减少。为什么？因为在西医里，唾液含了很多酶，有杀菌功能。为什么很多人得了咽炎吃了药也老不好呢？因为他在不停地说话，所以，不说话的时候赶快把嘴闭上，把舌头翘上去，其实就是一种保养。另外，呼吸均、细、匀、长，等唾液积满口腔以及分次咽下，都是在修身养性，让自己慢下来，养成习惯，也不会那么急躁易怒了。
希望大家有空就照着这个方法练，最重要的是坚持，今天练了半个小时，过五天都没练，还不如连续五天都练十分钟的效果好。
青城武术是道文化的延伸
很多人对青城派的印象很有意思，既不是从体院武术系老师那里了解，也不是从老拳师那里了解，更不是从武术杂志上了解，而是从金庸的武侠小说《笑傲江湖》里面知道的，还有人是从电视连续剧《笑傲江湖》里看到的。所以有人问我，你会不会变脸？我只好说我不会。
2004年，金庸来到青城山，对我说，写小说的时候没来过青城山，对青城山道教和武术都不是很了解，肯定有写错的地方，希望我们原谅。我们专门安排了一场青城武术表演，金庸看了后感触很深，后来他给我们写了一段话，“青城太极拳剑既养生保健，也系实用武术。”
事实上，真正的青城武术目前在全世界已有60多个国家和地区的人在练，都江堰市63万人口，就有20万人在练，可以说它的受众是极广的，影响也非常大。青城武术是青城山道教文化的重要组成部分，但很多时候有人误解，问我这个掌门是不是道士，是不是非要信道教的才能练青城武术。我说不是，我是皈依道教的俗家弟子，但不是道士。我的学生和徒弟里信仰各大宗教的都有，也有不信仰宗教的，只要他不违法乱纪，都可以学。青城武术是受青城山道文化和都江堰水文化影响的武术流派，它不是一个宗教流派，只是道文化的一个延伸。
青城山太极拳是青城派武学的核心，在以前是历代掌门人单传的拳法。后来我给师父讲，青城太极拳不应是掌门人的私有财产，而是人类共有的智慧，希望师父同意我传出去。但师父讲门规不能改，一代只能传一个人。不过他还是非常支持我的想法，于是同意我将青城山太极拳三路中的第一路传出来，所以现在全世界几十万人练的都是第一路。
太极拳在世界上有着巨大的受众群体，流派极为众多，比较常见的有陈氏、杨氏、孙氏、武氏、吴氏等，这是因为他们学了道教文化，学了太极后，创了一派太极拳，就以姓氏命名。青城太极是由历代大师创造和完善的，他们不认为这是个人行为，所以青城太极成了唯一的名称。
