老人正在做平板支撑。
“我想动员和影响更多的朋友参加跑步活动，用自己的经历告诉他们，世上无难事，只要肯攀登。我跑得慢，但我一直在跑。慢慢地跑，人人都是可以参加马拉松的。”
——罗广德在上个月结束的洛杉矶马拉松比赛，77岁的成都老人罗广德以5小时51分的成绩顺利跑完全程，在75岁到79岁完赛的28人中，排名第6，这是洛杉矶马拉松历史上该年龄段华人跑出的最好成绩。3月4日，华西都市报记者采访了罗广德儿子罗壹翔，他说：“当时我是和哥哥罗壹雄一起陪爸爸跑完的，这是马拉松历史上首次出现双胞胎陪伴父亲三人完赛，我们还打算为此申请吉尼斯世界纪录。”
首次参加全马，老人跑得很轻松。
励志楷模
七旬老人追逐梦想
罗壹翔和罗壹雄是国内知名度颇高的跑步达人，曾参加过不少国外马拉松的顶级赛事。受两位儿子的影响，迷上跑步的罗广德从2014年正式开始追逐自己的马拉松之梦。他在《一个77岁中国人的第一个全马》中写道：“从2014年初至2016年2月13日洛杉矶马拉松前，两年多的时间，我的跑量已达到2800公里，游泳64800米。由于进行了上述的铺垫和量的积累，为参赛全马打下了坚实的基础，更增强了我的自信和完赛的决心。”
全长42.195公里的全马，一些年轻人都无法顺利完成，何况一位年近八旬的老人。罗广德也说：“跑全马绝非易事，一是我年事已高，腰力不支，二是里程更长，心肺功能能否承受？会不会出现意外？三是去年跑重庆半马和温江半马时，虽然完赛，但仍显吃力，一家人都不太放心。但是，我不想止于半马，坚持再拼搏一次，再挑战一下自我。”
毅力惊人
每周都要跑50公里
在罗壹翔眼里，罗广德的身体素质要比周围同龄的老人好很多，“我父亲每周都要坚持跑50公里。他以前是学校校长，年轻时就很喜欢打篮球和游泳。他几年前在家中安装灯泡的时候，不慎摔倒，伤了腰部，通过快走到慢跑逐渐恢复腰伤，再加上核心力量训练，后来参加马拉松，腰也没什么影响，反而越来越强。”
罗广德的大儿子罗壹雄算是他的“私人教练”，今年2月为备战洛杉矶马拉松，罗壹雄陪父亲做了几次有针对性的训练。“做核心时，我让爸爸与我一起：腹部静力、腰背静力、平板支撑、腰胯静力四个动作，每个动作做3组，每组做60秒。我发现爸爸的核心已经练得挺不错了。我在国内辅导一些跑团时，很多年轻人完不成的动作、时间，爸爸均能完成。”
除了毅力惊人，罗广德还详细记录了自己备战全马的整个训练过程：“在洛杉矶马拉松赛前的三个半月里，这里气候暖和，锻炼环境及条件更好。我的运动记录：1.跑步65次660公里。2.游泳10次21800米。3.核心力量练习36次1080分钟。4.平板支撑94次212分钟，体力、耐力以及腰力等有了明显的增强。赛前10多天，儿子要求我跑了一个25公里，用时3小时14分，未出现任何不适……”
原标题：77岁成都老人跑完洛杉矶全马 豪言80岁前完赛六大满贯
