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晚上吃水果减肥？不靠谱！
一些人不吃晚餐，用水果代替主食。江苏省人民医院营养科李群主任说，这完全是个甜蜜的谎言。
晚餐不吃饭吃水果是现在很多人信奉的瘦身法宝，其实吃水果特别容易饿。
水果虽然有膳食纤维，但是果糖含量非常高，相对于同等热量的淀粉类食物，果糖吸收得特别快，到了体内进入肝脏，非常容易转化成脂肪，既不利于减肥又很快就会感觉到饥饿，实在饿得控制不住就会吃得更多，反而容易胖。
专家称，在传统印象中，水果低能量，可以多吃，但是水果吃多了，比正常吃饭能量还要多。
有此一说
高歌一曲也有减肥效果
最近，国外有项研究称，唱歌的功效堪比瑜伽，通过唱歌可以缓解老年人沮丧焦虑的情绪，还能提升各年龄段人的幸福感。还有研究显示，如果唱歌方法得当，就会跟做了运动一样，消耗大量的体能，达到减肥的目的。对此，江苏省第二中医院治未病中心主任沈佳表示，人在唱歌时，确实全身都会运动，就像跳健身操。
专家建议，在日常生活中，可以采取歌唱的方式进行健身，锻炼呼吸，培养乐观的心态。“唱歌是一种呼吸新鲜空气的有氧运动，人在唱歌时全身都在运动，就像跳健身操，令全身通畅，可使大脑皮层的抑制和兴奋达到相对平衡，血流量及神经功能的调节处于良好状态。”
同时，老年人也可以用唱歌来调节心情，对老年人而言，唱歌还能促进大脑保健，唱歌时80%以上的神经细胞参与大脑活动，有助于提高人的记忆力和表达能力，而大脑健康对延年益寿当然是功不可没的。唱歌还会促进大脑分泌安多芬，这种“快乐激素”水平上升能缓解疼痛，提振情绪。
原标题：全球胖子6.41亿 人数首次超过瘦子
