医生划重点
要根据自己的身体状况量力而行，有些动作不要强求到位，不要以领舞为模板。
有颈腰痛、骨关节炎的人，尽量避免扭腰、弯腰和过度下蹲。
跳动作激烈的广场舞一定要热身，尤其是冬天，以免造成扭伤。
患冠心病、骨关节炎、颈椎间盘突出、腰椎间盘突出的人，跳之前最好咨询相关专科医生。
最近十多年来，广场舞可以说是非常风靡，无论是大城市还是小县城，在夜幕下跳广场舞的中老年人队伍可谓一大景观，已经成了一种社会现象。
但广场舞的动作设计并没有经过科学论证，并不一定适合大多数人，生活中也确实出现了跳了广场舞不仅没起到锻炼作用，反而拉伤或加重关节疼痛的情况。
那广场舞到底应该怎么跳才正确？怎样才能做到既锻炼了身体又减少了损害？为此，我们特别采访了四川大学华西医院骨科教授曾建成，他很热心也很仔细地从专业的角度给大家提出了办法和建议。
案例一
为减肥，结果把膝关节跳得越来越痛
我妈，68岁，1米6左右，130多斤。
她本来并不是广场舞的热衷者，但因为越来越胖，在清高冷傲了三四年后，前年，她终于加入了广场舞大军，准备“跳一下减减肥”。
其实我妈跳的这个广场舞还真算得上特别文静的广场舞，第一没有特别大的声浪，每次我经过的时候，都几乎听不到音乐声，必须走拢了才隐隐约约听得到其中有一首是刘欢的《好汉歌》；二是动静也不大，就看到十几二十个人在月光明亮的树荫下，安安静静地做着类似于广播体操的各个动作。我妈跳了一个多月后，感觉非常良好，劝我：“你也去跳嘛，我跳了之后感觉颈椎好多了。你不是天天喊颈椎痛吗，去跳一下，肯定有好处。”
我那段时间正被颈椎折磨得不行，心想闲着也是闲着，于是欣然加入了她们的队伍。
不跳不知道，一跳吓一跳。这套操做下来足足要一个小时，而且动作相当重复，一会儿双手高举拍巴巴掌，一会儿弯腰抚脚背，还有就是双手握拳像跳秧歌一样原地打转，大部分都要用到腰、胯和膝盖，一场舞跳下来，简直是大汗淋漓脚都在鞋子里打滑。
我跳了一个星期就坚持不住了，觉得腰都快断了。我妈批评我：“你才跳一个星期还没跳开肯定觉得累噻，习惯了就对了。你们这些年轻人，就是吃不得一点苦。”
然而有一天，我妈终于对我说：“我也不跳了。不晓得咋个的，跳了这个舞以后膝盖越来越痛。”我这才想起我妈一直膝关节不好，稍微走远一点就要痛，现在好了，连下楼都必须侧起身子走。（林檬）
案例二
跳广场舞跳断两根肋骨
前段时间风和日丽，梨花、樱桃花、桃花……相继盛开，一到周末，感觉全成都的人都在往外面跑，踏青、爬山、野炊，耍啥子的都有。耍完回来还要在朋友圈斗图。
这不，有天我在我们家的姐妹群里发了张在龙泉山上鸟瞰成都的图，小嬢马上甩出她在三圣乡的系列自拍PK，这时酷爱照相的三孃打出几行字：你们不要发图怄我了，这个春天，我就没出去耍过一天！
咦，咋的喃？
追问之下，60出头的三嬢才道出实情，说自己因为跳广场舞跳断了两根肋骨，最近天天在家卧床静养！
啊？是不小心摔倒了吗？
“不是不是，唉……可能是舞蹈动作有点大，我又骨质疏松，动作幅度一大就骨折了。现在不能累到，不能久坐，二天坝坝舞也不能跳了。”
哈，我还是第一次听说跳坝坝舞把自己跳骨折了的！
“你们年轻人肯定不晓得噻，我也还不是这次遭了去医院才晓得的。人老了好多人都有骨质疏松，你们不要觉得我跳个舞把肋骨跳骨折了很好笑，医生给我摆的，他的一个病人，一个70多岁的大爷，骨质疏松到连感冒咳嗽都弄骨折了呢！他因为骨质疏松在住院部住了两个多月，眼看都要出院了，结果一不小心感冒了，肋骨又遭咳骨折了……”
听三嬢说完，我马上给我爸我妈买了一箱牛奶，又下单了老年人专用钙片！（可卡）
无论跳广场舞还是打太极拳
都要量力而行不要强求到位
■广场舞为什么会这么风靡？
曾建成教授认为，跳广场舞有很积极的一面，比如促进锻炼，丰富中老年人的生活。在他看来，广场舞有两个方面的功能，一个是社会功能，其次才是锻炼功能。为什么这么说呢？
1 空巢老人增多
尤其是上世纪七十年代独生子女政策以后，很多家庭都是空巢中老年人，这是一个中国特色的社会背景。
2 老龄化明显
在四川就有上千万六十岁以上的中老年人，整个中国有2亿~3亿中老年人。这些中老年人背后是独生子女，这些独生子女哪去了？上班上学，国内国外，根本就不在父母身边。
3 由以前的大杂院变成了现在的单元房，大家的交流变少了
所以曾教授认为，广场舞第一是起社会交流的作用，其次才是锻炼作用。
正因为老人空巢、孤独，渴望交流，同时他们也有时间交流。而且人一到了中老年，也认识到了身体的重要性，也愿意去锻炼。
当然锻炼有很多形式，但广场舞因为既满足了老年人社会交流的愿望，又能起到一定的锻炼作用，所以就变得特别风行。这是积极的一面，值得鼓励，但也需要引导。因为每个人的身体结构不一样，既有共性也有个性，这就决定了每个人的锻炼方式是不一样的。每个人都应该选择适合自己的锻炼方式，探索个性化。
原标题：华西骨科教授专业提示：跳广场舞要循序渐进量力而行
