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国家健美队成都备战 90后妹子1天要吃10个鸡蛋(3)

2017-05-15 07:33   来源: 华西都市报   编辑: 廖雅莉   责任编辑: 马兰

队员印淑慧做平板飞鸟。

队员陈淑颖做单臂划船。(图据钟欣)

标准/

不是肌肉女汉子 而是“秀肌肉”“选女神”

和大部分人一样,眉山女孩廖怡梅,最开始对健美健身存在着本能的“恐惧”。

“没有真正接触之前,觉得光是摸着那些钢铁器械,肌肉就会往上长。如果练下去,岂不就是肌肉女汉子了?”这位成都大学社会体育专业大二的女生了解健身健美后,发现自己“想多了”,因为女生要长出发达的肌肉,是非常困难的。

“我们刚开始被选进队的时候,心里还是挺忐忑的,因为大家都有一种刻板印象,认为健美健身比赛的女选手,必须得和高中生物书里的那个肌肉女一样,练得满身布满有些恐怖的肌肉,才能取得名次。等真正进队训练后,我们才清楚原来那个崇尚肌肉的时代已经过时啦,而且女生缺少雄性激素,增肌是很难的,女性还是得以柔美兼并力量才能得到裁判青睐。”

如今健美健身比赛再不是昔日“秀肌肉”的天下,“选女神”俨然成了比赛的核心赛点。

先天比例、后天雕刻、舞台表现力等,都是裁判在比赛中打分时需要考量到的标准。一般健美健身比赛的女生部分分为四个赛种,健体、形体、比基尼小姐以及健身小姐,以此类推对肌肉贲张的效果也越弱,健身小姐还需要展示一定的运动特长。

因为强调对女性形体美的展示,好的姿态也是队员们持久努力的功课。来自西安体育学院的邱淑慧,本科是学环艺设计的,被选进该项目后已经练了7年,这是她第四次代表国家队参赛了。

她曾经为了改善腿型,绑腿睡觉三个月。“在刚进行训练的阶段,我最大的缺陷就是腿型不直,比赛中有并腿的展示,我的腿并起来中间会留有一道缝隙,为了克服这个缺陷,我决定睡觉前用绳子将大腿和小腿都绑住,使两条腿完全没有缝隙地贴合在一起。就这样坚持了三个月,我的腿型终于有了很大的改善,不过坏处就是半夜经常会被疼醒,做噩梦,第二天光迈腿都需要费很大的力气。”

训练/

大部分人没坚持下来 用内心的洪荒之力对抗钢铁器械

“光想着要赢得比赛,是不会给你力量。在锻炼中挣扎,力量才会增长,当你克服困难不想放弃时,这就是力量。”阿诺德·施瓦辛格曾经给健身爱好者们,说过这样的“金句”。

不过,在困难中挣扎,是异常艰难的历程。

“来训练几天就离队的人很多,大部分人都吃不了这个苦,能一直坚持下来的人很少。”

廖怡梅摸着自己的脊背说,“前几天我的竖背肌拉伤了,应该是累积拉伤,等到疼得不能忍受了才发觉问题的严重性,趁休息的时候喷了一点云南白药,结果皮肤又过敏了,能扛就扛过去,训练是第一位的,幸好今天感觉好一点了。”她感到有些许庆幸。

以廖怡梅的训练计划为例,7天的训练中,第一天上午练胸,需要做6组杠铃挂胸平板外推,杠铃重量从20公斤上升到50公斤。下午练习背部,标准俯卧撑做6组,一组10个。第二天上午练习肩部,哑铃飞鸟要做6组,每组15个。单手哑铃的重量要从5公斤上升到12.5公斤。

当力量训练坚持不下去的时候,就该内心的洪荒之力出马了。“我们每次训练器械的时候,做到最后几个动作都是最煎熬的时候,比如说一组做10个,我们在做第九个的时候会想前8个都坚持了,就是为了能做最后2个。如果不坚持就意味着前功尽弃,咬咬牙,就挺过去了。”廖怡梅说。

“训练是一种常态,我们时刻都处在备赛阶段,只要有空闲,我们都用来训练,别人下课打游戏逛街的时候我们在训练,别人聚会或者和男朋友约会的时候我们也在训练。除了上课就是训练,这种两点一线的生活其实也很充实。”廖怡梅说,7天特训后能休息一天,但很多队员都不愿停下来。

原标题:国家健美队成都备战亚锦赛 90后妹子一天要吃10个鸡蛋

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