春节大假里，餐桌上以鸡鸭鱼肉等荤菜“唱主角”，新鲜蔬菜成了“配角”；趁着明媚春光出游，在整个旅途中“累并快乐着”；啤的、白的、红的，推杯换盏，无论是亲朋好友欢聚一堂还是工作应酬，都少不了以酒助兴……假期结束，积累的健康问题纷纷显现，总感觉厌倦，提不起精神，工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道不适、厌食、焦虑、神经衰弱。
昨日，记者走访了我市多家大型医院，市二医院内，等候看病的患者在门诊、急诊室和挂号取药窗口前大排长龙；市三医院急诊平均接诊量自大年初五起猛增30%；市妇女儿童中心医院呼吸内科接诊量呈“井喷式”增长……这一系列春节后出现的健康问题影响着工作和生活，被专家定义为“节后综合征”，通常情况下，这些症状将延续1至2周时间才能逐步缓解。
即日起，本报将对各类“节后综合征”进行梳理报道，多科专家联合支招，帮助市民尽快恢复良好的生活、精神状态。
回家探亲、驾车出游、旅行购物……尽情享受闲暇的假期，等恢复到工作当中喉咙已经嘶哑、胃胀得鼓鼓的、精神疲惫、腰酸腿痛……自从大假结束，我市各大医院内出现了就诊火爆的场面。
昨日上午，记者在我市各大医院门诊、急诊看到，就诊市民较大假前期明显增多，大多看上去一脸疲惫。“这是典型的‘节后综合征’，其中主要为上呼吸道感染和气管炎等呼吸系统疾病、各类疼痛、急性腹痛胃病等胃肠道疾病三大类患者‘扎堆’看病。”市三医院急诊科副主任医师项涛告诉记者。
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吃喝无度节后“算账”
及时调整饮食习惯恢复肠胃活力
“春节里天天走亲访友，大鱼大肉，而且顿顿喝酒。”患者胡先生告诉记者，假期里除了主食以外，各种干果、糖果也不离口，昨日早晨胃里突然翻江倒海赶紧前来就医，被确诊为急性肠炎。据项涛介绍，春节过后，消化内科门诊及住院的病人明显增多，大多都因上腹疼痛、饱胀、恶心、腹泻等症状就诊，这和春节期间朋友聚会比较多，高脂饮食、大量的饮酒有关，加之熬夜狂欢，更加重了肠胃的负担，导致胃肠道功能紊乱。
项涛提醒，市民切忌暴饮暴食，不吃或少吃油腻食物，特别是应酬时饮食最好清淡、易消化、少脂肪，临睡前3小时尽量不吃东西，以减轻肠道负担。另外，饮食尽量做到多样化，在保证米、面为主食时，适当搭配一些粗粮、杂粮，保证维生素、膳食纤维的合理摄入，可多吃些奶制品、水果和蔬菜，可以帮助消化、清理肠道、避免体内毒素堆积。
此外，长假期间生活节奏被打乱，等重新回归工作当中，许多人会出现胃肠不适应。“举个例子：放假期间可能早上9、10点钟才吃早饭，上班后吃早饭的时间提前到7点左右。”项涛说，短时间内如此折腾，胃肠肯定要提“抗议”，应及时调整健康的饮食习惯，使之恢复活力。
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冬春交替免疫力下降
饮食应趋于清淡增加水果摄入
记者了解到，“节后综合征”患者就诊检查出现小高峰，一方面是节日作息不规律，免疫力下降，另一方面则是因为冬春季节交替，气温忽冷忽热、早晚温差大，也导致了病情波动，呼吸系统疾病患者出现较大增长，且很多都是一家老小一起来看病。
“很多上呼吸道感染的人都伴有咽痛、咽痒、声音嘶哑、咳嗽等症状，而且以年轻人居多。”市三医院耳鼻喉科主任王晋说，除了节日期间因异物卡喉造成的伤害以外，大量烟酒、唱歌狂欢、饮食油腻等也让不少市民出现喉咙不适，引起疼痛等症状。他提醒，节后饮食应趋于清淡，多喝水，增加水果摄入，可口服些清热解毒的药物，或者板蓝根、夏桑菊等冲剂降火，并补充多种维生素以提高免疫力。
原标题：患上“节后综合征” 专家支招轻松应对
